Вообще не стоит самостоятельно заниматься подбором витаминов. Есть масса случаев, в которых это наносит непоправимый вред. Единственный вариант безопасного потребления — это натуральные витамины, содержащиеся в продуктах. И то, стоит учитывать тот факт, что у некоторых случается аллергия на те или иные продукты