Женский журнал
Творожный крем
Взбей творог с йогуртом, мёдом и замороженными ягодами (разморозятся за 2 минуты) — получится нежный десерт с протеином.
Сэндвич с авокадо и творожным сыром
Намажь цельнозерновой хлеб мягким сыром, выложи ломтики огурца и копчёной куриной грудки. Если авокадо — не ваше, замени на печёный перец.
Овсяноблин с начинкой
Смешай 2 ст.л. овсянки, 50 мл молока и щепотку соли, обжарь на сковороде как блинчик. Заверни в него банан + арахисовую пасту или творог с зеленью.
Смузи-боул
Взбей замороженный манго, банан и шпинат с кефиром, выложи в миску, сверху — гранолу и семечки. Готово за 3 минуты!
Ленивые сырники
Смешай пачку творога, 2 ст.л. муки и горсть изюма, сформируй лепёшки и обжарь на сухой сковороде. Подавай с мёдом.