Я борюсь с вечерним жором так: если очень хочется есть — ем белок (творог, яйцо, кусочек курицы) или овощи (огурец, сельдерей). Это не даёт скачка сахара, как от сладкого, и сытость остаётся надолго. А ещё — стараюсь ложиться спать пораньше, пока не потянуло на вредности! 😄
