А почему не обратиться к тренеру? Объяснить что именно вам нужно и все. Он сможет подобрать именно для вас программу. А уже поней сможете сами тренироваться. Думаю, может пару тренировок с ним, а потом и не нужен он будет.
Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.
