Думю, что главное — не диета, а изменение привычек. Не надо резко отказываться от всего вкусного или морить себя голодом. Лучше постепенно:
1. Ешьте чуть меньше, но чаще — без жестких запретов.
2. Добавьте больше белка и овощей — они сытные и полезные.
3. Найдите активность, которая нравится: танцы, ходьба, плавание.
Когда вес уходит медленно (1-2 кг в месяц), он не возвращается. Организм не испытывает стресс и привыкает к новому образу жизни.