Для первых шагов идеальна Хатха-йога или Айенгара — они мягкие и акцентрируют правильную технику. Тренер на старте обязателен: он проверит постановку поз, что критично для поясницы. Самостоятельно по видео легко получить травму из-за неверного угла наклона или перерастяжения.