Для подтянутого тела выбирайте веса, при которых последние 2-3 повторения в подходе даются с трудом (8-15 повторов). Базовые упражнения — фундамент: они включают максимум мышц и ускоряют метаболизм эффективнее изоляции.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
