Начните с базовых асан: поза горы, поза ребенка и кошка-корова для мягкой проработки спины. Осанка улучшится через 2-3 месяца регулярной практики за счет укрепления мышц кора. Чтобы снизить стресс, фокусируйтесь на дыхании: вдох на раскрытии, выдох — на скручивании. Первые занятия лучше провести с тренером — он исправит ошибки, опасные для суставов.