Чтобы плавание работало на жиросжигание, нужна интенсивность: чередуйте кроль и баттерфляй (30 сек ускорение + 1 мин в спокойном темпе). Для тонуса добавьте аквааэробику с гантелями — вода создает сопротивление в 12 раз больше воздуха. И да, без контроля питания даже 2 часа в бассейне не помогут.