Для максимальной нагрузки чередуйте стили: кроль (жиросжигание) + брасс (мышцы груди/ног) + плавание на спине (осанка). Оптимально 3 раза в неделю по 45 минут. Зверский аппетит после — норма: вода охлаждает тело, и организм требует энергии. Чтобы избежать переедания, за 30 минут до тренировки съешьте банан или творог. Первые результаты (тонус, уменьшение объемов) появятся через 6-8 недель.