Я тоже заметила, что после 30 вес уходит сложнее. Это нормально — метаболизм действительно замедляется с возрастом. Мне помогло сочетание силовых тренировок (чтобы сохранить мышцы) и умеренного кардио. Из еды делаю акцент на белок и клетчатку, но главное — проверить гормоны у врача. Иногда проблема не в питании, а в щитовидке или кортизоле. Не отчаивайся, просто нужен более осознанный подход!