Знаю, как хочется быстро преобразиться к праздникам, но 10 кг за 20 дней — это опасно для здоровья. Такие резкие ограничения приведут к потере мышц и воды, а не жира, а после вес вернётся с плюсом. Лучше начни с малого: уменьши порции, откажись от сахара и добавь 30-минутные прогулки. Даже 3-4 кг за этот срок — уже победа без вреда для организма. Новый год — не финишная черта, а начало плавного пути к себе!