Начни с простого: каждый день делай планку — начни с 20 секунд и постепенно увеличивай время. Добавь лёгкие скручивания лёжа и подъёмы ног. Но помни, что без питания плоский живот не получить — уменьши порции и сократи сладкое. И не забывай про прогулки: даже 30 минут в день помогут подтянуть мышцы без стресса!