О, я тоже через это проходила! Плавание и правда кажется обманчиво легким, но чтобы похудеть, нужна интенсивность, а не просто «водная медитация».
Самый энергозатратный стиль — баттерфляй, но он сложный. Для начала попробуй интервальные тренировки: чередуй кроль в высоком темпе и отдых. Важно не плавать в одном ритме 45 минут, а делать ускорения — так сжигается больше калорий.
И да, техника решает всё! Если просто «бултыхаться», работают только руки. Возьми пару уроков у тренера, чтобы включились мышцы кора, ног и спины. И не забывай про питание: после бассейна тянет на углеводы, но если хочешь похудеть — белок в приоритете!