О, плавание — это моя любовь! Чтобы прокачать всё тело, чередуй стили: кроль отлично грузит плечи и спину, брасс — внутреннюю поверхность бёдер, а плавание на спине укрепляет осанку. Идеально ходить 3–4 раза в неделю по 45–60 минут.
Аппетит после бассейна — это нормально! Вода охлаждает тело, и организм тратит калории ещё и на согрев. Просто пей воду до и после тренировки, а через 20–30 минут съешь что-то лёгкое с белком (например, творог или йогурт).