Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками, а полноценная кардиотренировка! Её секрет в том, что палки заставляют работать не только ноги, но и мышцы рук, спины и пресса — включается до 90% мускулатуры. При этом нагрузка на суставы минимальна, что особенно важно после 40 лет.
Палки подбирают по формуле: рост × 0.68. Техника напоминает естественную ходьбу: рука и разноименная нога движутся вперед одновременно, а палка ставится под углом назад.
Для похудения она эффективнее бега, так как сжигает больше калорий за счет работы верхней половины тела, а также безопаснее для суставов. Именно поэтому её обожают в Европе — это доступный способ поддерживать здоровье в любом возрасте!