Страх отказать — это часто страх потерять «удобного» себя в глазах других. На манипуляции вроде «ты же добрая» можно спокойно ответить: «Именно поэтому сейчас мне нужно позаботиться о себе». Начните с малого — откажите в одной маленькой просьбе. Ваши ресурсы не безграничны, и ваше время — это ваша жизнь.