Тренер — это как навигатор: поможет избежать ошибок и сократить путь к цели. Но если такой возможности нет, начните с базовых упражнений с собственным весом: приседания, планка, выпады. Главное — регулярность и правильная техника, которую можно освоить по видеоурокам. Тело не отличит дорогой тренажёр от гравитации!