Начинать нужно с освоения базовых движений с собственным весом — приседания, отжимания. Тремор в руках — естественная реакция нервной системы на непривычную нагрузку. Для предотвращения травм ключевое значение имеет идеальная техника выполнения, а не вес отягощений, а также обязательная заминка с растяжкой после тренировки.