Привет! Это интервальный бег, да. Начинай с малого: 1-2 минуты быстрого бега, затем 3-4 минуты спокойной ходьбы. Повтори 4-5 раз. Руки трясутся от мышечного стресса — это нормально, если проходит за пару часов. Чтобы не «сгореть», делай такие тренировки не чаще 2 раз в неделю и всегда начинай с разминки!