Петли TRX — это круто, но техника важна! Безопасно: начинай с малых углов, колени всегда чуть согнуты, пресс напряжен. Прокачивается всё тело, но больше всего — мышцы кора, спины и рук.
Про 20 минут против часа — миф. TRX даёт функциональную силу и выносливость, но не заменит массонабор в зале. Это другая философия тренировок.