Скандинавская ходьба — это действительно круто. Кардиологи любят её за безопасную нагрузку на суставы и сердце.
Техника простая: рука вперед — противоположная нога вперед, отталкивайся от палок всем телом. Она эффективнее бега для похудения после 40, потому что щадит колени и включает почти все мышцы, включая спину и руки.