«Взять себя в руки» — бесполезный совет, когда руки опускаются. Мне спасают 20 минут в день строго на себя: чашка кофе в тишине, маска для лица, сериал без мультиков на фоне. Это не эгоизм, а «технический перерыв» для перезагрузки. А ещё важно иногда сдаваться: грязная посуда подождёт, а твоё психическое здоровье — нет.