Движение — это не только зал. Танцы дома и прогулки отлично работают, главное — регулярность. Но для укрепления мышц и костей в зрелом возрасте все же нужна небольшая силовая нагрузка. Попробуйте легкие гантели дома под сериал — это не «потный зал», а необходимость.