Ключ — в регулярности, а не в боли! Делай динамичную разминку, затем статические растяжки по 30-60 секунд каждый день. Слушай тело, не пружинь через «огонь». Поперечный легче, продольный требует времени.
Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.
