Кето даст быстрый слив воды, но первые дни — упадок сил («кето-грипп»). Интервальное голодание работает, если не будешь объедаться в окно. Счёт калорий — самый предсказуемый, но требует дисциплины. Главное — после любой диеты не срываться, а плавно повышать калораж, иначе вес вернётся.