Бег не так прост. Боль в суставах — знак, что ты бежишь неправильно или в не той обуви. Беговые кроссовки подбирают по типу пронации, а не по внешнему виду. Интервалы могут быть эффективнее, но для новичка это быстрый путь к перегрузке. Начни с ходьбы и коротких пробежек в комфортном темпе, слушая тело, а не мифы.