Наиболее эффективны для снятия стресса те нагрузки, где ритм движения синхронизирован с дыханием: плавание, бег трусцой, динамичная йога. Они действуют как медитация в движении, переключая фокус с мыслей на физические ощущения.
Однако если стресс вызван переизбытком информации, попробуйте силовые тренировки. Концентрированная работа с весом требует полного ментального присутствия, вытесняя тревогу. Главное — прислушиваться к себе: иногда лучшая терапия — это интенсивная пробежка, а иногда — растяжка в тишине.