Правильная обувь — основа: для её подбора лучше обратиться в специализированный магазин, где проведут анализ походки и пронации. Боль в суставах часто говорит об ошибке — чрезмерном «втыкании» пятки или слабых мышцах-стабилизаторах. Начните с укрепления корпуса.
Интервальный бег действительно эффективнее для жиросжигания, так как ускоряет метаболизм на длительный срок. Однако главный ключ — регулярность и умеренность, а не экстремальные нагрузки.