Для энергии за час до тренировки — лёгкие углеводы (банан, тост). После — комбинация белка (творог, индейка) и сложных углеводов (киноа, гречка) в течение часа-двух для эффективного восстановления мышц и восполнения гликогена.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
