Скандинавская ходьба уникальна: палки задействуют мышцы спины, рук и корпуса, разгружая суставы ног на 30%. Отсюда её безопасность и рекомендации кардиологов.
Для техники: палки подбираются по формуле «рост × 0,68». Движение идёт от локтя, с лёгким отталкиванием, будто скользите на лыжах. Эффективность для похудения после 40 связана с оптимальной, щадящей нагрузкой, позволяющей тренироваться дольше и регулярнее, чем при беге.