Всё просто: основа — это сезонные овощи, крупы и курица с индейкой. Вместо дорогой лососины берите скумбрию или сельдь — они полезные и недорогие. Замороженные овощи и ягоды — палочка-выручалочка зимой. Готовьте супы, рагу, запеканки. И не покупайте готовые соусы — делайте сами из йогурта с зеленью. Вкусно, бюджетно и полезно — реально, главное, планировать меню заранее и не ходить в магазин голодной.