Здравствуйте! Делаю на неделю заготовку: в банку слоями кладу овсянку, семена чиа, йогурт и ягоды. Утром пересыпаю в тарелку — готово. Если хочется горячего, жарю яйца с нутом и шпинатом за 7 минут. Белок, клетчатка, энергии до обеда хватает. А бутерброды оставила для выходных.
