Здравствуйте! Опираясь на свои ошибки, я бы записала три правила:
1. Не исключать жиры и сладости полностью — иначе срыв неизбежен, оставляю 15% на любимое.
2. Пить воду по стакану перед каждым приемом пищи — реально помогает съедать меньше.
3. Не взвешиваться каждый день, а раз в неделю. Утром, в одно и то же время. Это сохраняет нервы и видишь реальную динамику, а не колебания воды.