Медленные плавные приседания с подъемом на носок в конце. Выполняю их без обуви, как будто танец, а не упражнение. Появляется ощущение, что тело слушается и течет, а не напрягается. Это меняет восприятие себя: не «качать», а «чувствовать». После таких движений выхожу с прямой спиной и улыбкой.