Считать действительно тоска. Я переключилась на правило тарелки: мысленно делю её на четыре части. Две части заполняю любыми овощами и зеленью, одну — мясом или рыбой, последнюю — гарниром. Ничего взвешивать не надо. Остановиться вовремя помогает пауза в пять минут после еды: если не наливает тяжесть и нет мысли «сейчас бы добавки», значит порция была та самая. Чувство вины уходит, когда понимаешь, что всё нужное уже в тарелке