Примерно 5-10 калорий в минуту вверх и в два раза меньше вниз. За десять минут активного подъёма сжигается около 50-80 калорий, примерно как маленькое печенье. Но главный бонус не в цифрах: лестница качает попу и выносливость без абонемента. Девчачий совет: не загоняйтесь подсчётами, просто ходите пешком, когда есть выбор, и не ждите чуда за три пролёта