Заготовки с вечера спасают. Смешайте творог с ягодами и мёдом, разложите по баночкам. Утром посыпьте орехами и готово. Или сварите киноа или булгур, утром добавьте овощи и яйцо пашот. Ещё вариант: запечённые яйца в авокадо или сладкий перец — пять минут в духовке. Бутерброды забудете. Плюс порция белка и медленных углеводов даст энергию без обеда