За 15 минут активного подъёма-спуска (в среднем темпе) сжигается около 100–120 ккал, если ваш вес 60–70 кг. Вниз калорий уходит меньше, но мышцы работают иначе. Главный бонус — подтянутые ягодицы и лёгкие в тонусе. Лайфхак: слушать любимый трек и не держаться за перила. Просто шагать с удовольствием, без фанатизма.
