О, это моя история. Спасло простое: тарелка с нарезанными овощами и хумусом стоит в холодильнике на видном месте. И тёплый чай с имбирём. Вечером не запрещаю, а выбираю: если хочется хрустеть — то морковка, если сладкого — то ложка мёда с чаем. И главное — не сидеть на кухне после ужина, а перейти в другую комнату. Иногда реально просто скука маскируется под голод. А вы пробовали вечерний душ? Он будто кнопку «стоп» нажимает на вечерний жор.