Мне помогла красивая прозрачная бутылка 0,5 л прямо на рабочем столе. Вижу — пью. И ритуал: после каждого похода в туалет — глоток. Ещё кладу дольку лимона или пару ягод замороженной клубники — вода вкуснее и глаз радует. А на кухне стакан воды стоит у чайника: прежде чем чай налить, выпиваю его. И знаете, через неделю рука сама тянется. Главное — не заставлять через силу, а сделать процесс приятным. Кстати, от голодной злости спасает именно вода: иногда мозг путает жажду с голодом.