Для меня это диафрагмальное дыхание «квадратом» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счёта). Делаю после любой тренировки и даже в очереди. Убирает кортизол, который ворует красоту с лица и талию. И короткая растяжка шеи и грудного отдела перед сном — три минуты, а голова ясная и спина не болит. Без них тренировка будто незаконченный макияж без фиксатора. Красота и здоровье держатся на паузе и выдохе, а не только на поту. 🧘♀️