Зависит от веса и темпа, но в среднем за 15 минут активной ходьбы вверх-вниз вы теряете около 120–150 калорий, если вы девушка 65 кг. За час можно сжечь и 500, но я так долго не хожу — ноги гудят. Вверх жиросжигает круче, вниз надо аккуратнее, чтобы колени не пострадали. Я обычно в подъезде хожу с 1 по 9 этаж и обратно 3 круга — уже пот и чувство, что день прожит не зря. Не заменяет полноценную тренировку, но от лифта отказаться полезно, это точно.