Вполне реально, если терять по 1,5-2 кг в месяц. Не надо экстрима. Просто уберите скрытые калории: соусы, соки, перекусы печеньками. Добавьте белок в каждый приём пищи и овощи. И ходите пешком 8-10 тысяч шагов. Силовые два раза в неделю сохранят мышцы. Не ждите быстрых результатов, иначе сорвётесь. Лучше честно считать недельный дефицит в 300-400 калорий. И спите хотя бы 7 часов. За полгода при плавном темпе 10 кг уйдут без вреда для психики.