Я вас понимаю, сама такая. Меня спасает кружка горячего какао на растительном молоке с щепоткой соли и корицы — сладко, густо и по калориям терпимо. Ещё жую замороженный виноград или грызу палочки сельдерея с хумусом — даёт хруст, который так хочется. А если прямо ломка, то беру ложку арахисовой пасты без сахара и медленно её ем, запивая чаем. И ещё ритуал: завариваю чай в красивой чашке, добавляю имбирь и мёд, и просто сижу 10 минут, глядя в окно. Часто оказывается, что хотелось не еды, а паузы. Попробуйте тёплое молоко с мускатным орехом — работает как объятие.