Моно диеты — это путь к срыву и яме. Вы посидите неделю на гречке, похудеете на воде и мышцах, а потом накинетесь на еду с удвоенной силой. Был у меня такой опыт, сбросила 3 кг, через месяц вернулось 5. Плюс кожа стала серой и волосы лезли. Лучше уж баланс: овощи, белок, сложные углеводы и любимое пирожное раз в неделю. Быстро не будет, зато результат останется. Организм не любит насилия, он любит стабильность. Сделайте себе вкусное и полезное меню, где нет запрещёнки. Так и приесться не успеет, потому что вы не сидите на трёх продуктах. Моно — только для разгрузки на один день, не дольше.