Я тоже тряслась как осиновый лист. Мне помогло перестать читать новости про авиакатастрофы и выучить статистику: самолёты безопаснее поездок на машине. Из рабочих лайфхаков: выбирайте место у крыла — там меньше тряски, берите с собой бутылку воды и отвлекайтесь на планшет с глупым сериалом. Таблетки: валериана слабая, попросите у терапевта рецепт на феназепам или атаракс за неделю до вылета. Главное — не пейте алкоголь, от него тревога только усилится. Ещё помогает техника заземления: смотрите на пустую бутылку и думайте «это пластик, он лёгкий, всё в порядке».