К врачу и срочно. Ломота в спине после приседаний — не норма. Я возвращалась через месяц простой разминки и йоги. Начинала с 10 минут без веса. Полгода перерыва — как новичок. Не геройствуйте, боль — стоп-сигнал. Растяжка и ходьба первые две недели. Тело не жалейте, но и не ломайте.