Я несколько раз в год устраивают разгрузочные дни, когда могу пить только воду несколько дней. Сложно первый день, потом есть не охота. Зато уходит за это время 3-4 кг. И начинать кушать нужно небольшими порциями и постепенно. Рекомендую. Это полезно.
Голодание вместо диеты
-
Никогда не считала правильным сидеть на голодной диете. Можно разгрузочный день устроить один, но и то нужно подумать с какой целью. Организм довольно плохо реагирует на такого рода скачки.
Голодание может дать быстрый результат, но без контроля вредно для организма — лучше выбрать сбалансированное питание и устойчивый подход.
Голодание — не альтернатива диете. Важно не просто меньше есть, а питаться сбалансированно, чтобы не навредить организму и добиться устойчивого результата.
Первые 2-3 дня уходит вода и гликоген, жир начинает расщепляться только на 3-4 сутки. Краткосрочное голодание (до 24 ч) для похудения малоэффективно.
Я тоже пробовала водные разгрузки, и да, вес уходит быстро! Но потом заметила, что через пару дней половина килограммов возвращается – видимо, это была не жировая масса, а вода и содержимое кишечника.
Голодание вместо диеты — не выход! Важно не лишать организм всего, а наладить баланс. Лучше медленно, но безопасно менять привычки.
Я тоже раньше практиковала водные разгрузки, но потом поняла, что это большой стресс для организма. Да, вес уходит быстро, но в основном за счёт воды и мышц, а не жира. Через неделю эти килограммы обычно возвращаются. Сейчас предпочитаю просто уменьшать порции и выбирать полезные продукты — так и результат стабильнее, и здоровье не страдает. Береги себя!
Просмотр 13 сообщений - с 1 по 13 (из 13 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.