Женский журнал
- В этой теме 1 ответ, 2 участника, последнее обновление 1 месяц, 2 недели назад сделано .
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
-
Сообщения
-
Нужен совет, как можно скинуть кг 15, но быстро это сделать нужно. Мне не хочется пол года сидеть на диете. Проще за месяц убрать лишнее. Только на это время готова пересмотреть свое питание.
Сосредоточься на трёх пунктах:
Жёсткий дефицит калорий — считай всё, что ешь (не больше 1200-1500 ккал в день).
Только цельная еда — мясо, рыба, яйца, овощи, вода. Никаких перекусов и «можно чуть-чуть».
Движение каждый день — даже если просто ходьба по 1,5-2 часа.
Но будь готова: это стресс для организма, а сброшенное может быстро вернуться. Если здоровье дороже — лучше худеть плавно.
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.